Treinamento funcional: conheça os benefícios para o corpo humano

O treinamento funcional é uma abordagem de exercício físico que se concentra em melhorar a capacidade do corpo para realizar atividades diárias com eficiência e sem riscos de lesões.

Diferentemente de algumas formas de exercícios que visam o desenvolvimento de músculos específicos ou a melhoria do desempenho em esportes, o treinamento funcional se concentra em movimentos naturais e padrões de movimentos do cotidiano.

Entre os movimentos mais comuns estão a baixar, levantar, empurrar, puxar, girar e equilibrar. Por causa disso, envolve vários grupos musculares e articulações ao mesmo tempo, ao invés de isolar músculos específicos.

É um tipo de treino que melhora a estabilidade, o equilíbrio e a flexibilidade, contribuindo para uma boa postura e prevenção de lesões.

Por ser adaptado para pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico e idades, também é acessível para muitos. Pode ser realizado com diferentes equipamentos, como elásticos e o próprio peso corporal.

Quem pratica o treino funcional também consegue alcançar vários objetivos, como perder peso, ganhar força, melhorar a mobilidade, se reabilitar de lesões e melhorar o condicionamento físico de modo geral.

Para praticar essa modalidade, além de entender seu conceito, é fundamental compreender a importância, os objetivos, como o corpo funciona durante a prática de exercícios e os benefícios do treino funcional.

Importância do treinamento funcional

O treinamento funcional é importante porque se concentra na melhoria da capacidade do corpo em realizar atividades do dia a dia de forma eficiente e segura.

Ao contrário de outras formas de exercício que isolam músculos específicos, essa atividade se baseia em movimentos naturais que trazem mais funcionalidade para o corpo.

Depois desse treino, o aluno terá mais facilidade para fazer uma aula de crossfit para iniciantes ou qualquer outra atividade do cotidiano.

Ele fortalece grupos musculares inteiros e melhora a estabilidade, por isso é uma excelente opção para prevenir lesões relacionadas a movimentos incorretos.

Por promover equilíbrio muscular e mobilidade, também melhora a postura, reduz desconfortos e dores associadas à má postura.

Fortalecer o corpo é muito importante para as atividades do dia a dia e o treinamento funcional promove uma vida mais ativa e independente, principalmente à medida que o praticante envelhece.

Objetivos do treinamento funcional

De modo geral, o treinamento funcional tem uma grande variedade de objetivos que podem ser adaptados às necessidades individuais de cada praticante, e entre os principais estão:

• Melhorar a força;
• Aprimorar a coordenação;
• Aumentar a flexibilidade;
• Estabelecer o núcleo;
• Desenvolver resistência;
• Melhorar o desempenho esportivo;
• Apoiar a perda de peso;
• Promover vida ativa.

O treinamento funcional ajuda a fortalecer os músculos do corpo, principalmente aqueles que estão envolvidos nos movimentos funcionais, como ternas e costas.

Uma mulher que acabou de ter bebê pode conversar com um médico obstetra particular para saber se pode adotar o treinamento funcional para desenvolver mais equilíbrio e coordenação em movimentos complexos.

Os exercícios dessa modalidade aumentam a flexibilidade e a amplitude de movimentos das articulações, algo fundamental para evitar lesões e melhorar o desempenho.

É capaz de fortalecer os músculos do núcleo, sendo abdômen, lombar e pelve, um grupo primordial para uma postura adequada, além de prevenir dores nas costas.

Também pode contar com exercícios que melhoram a resistência cardiovascular, muscular ou anaeróbica, dependendo do objetivo do praticante.

É muito útil para fortalecer os músculos de suporte, melhorar o equilíbrio e ensinar técnicas de movimento adequadas que reduzem o risco de lesões durante as atividades do dia a dia.

Esse treino é frequentemente usado como parte do processo de reabilitação após lesões, ajudando a restaurar a função e a mobilidade.

Os atletas costumam praticá-lo para melhorar o desempenho nos esportes e desenvolver habilidades de movimentos relevantes. Também é muito útil para programas de perda de peso por queimar muita caloria e aumentar o metabolismo.

Uma pessoa que pretende fazer abdominoplastia circunferencial pode encontrar no treinamento funcional uma forma de perder peso e ter resultados ainda melhores como o procedimento.

Porém, o maior objetivo, de fato, é promover uma vida ativa e independente, para que as pessoas possam realizar suas atividades cotidianas com facilidade.

Funcionamento do corpo durante os exercícios

Durante a prática de exercícios físicos, o corpo passa por uma série de respostas e adaptações para atender demandas de esforço físico.

A frequência respiratória e a profundidade da respir ação aumentam para fornecer oxigênio aos músculos, além disso, o coração bate mais rápido para bombear sangue rico em oxigênio para os músculos em movimento.

Ao mesmo tempo, os vasos sanguíneos se dilatam para aumentar o fluxo para os músculos ativos. Já os músculos envolvidos na atividade são contraídos e relaxados de forma coordenada para gerar movimento.

Eles consomem energia proveniente da glicose e da gordura para produzir a força necessária durante os exercícios.

Os praticantes de atividade física, independentemente dos procedimentos estéticos adotados, como mastopexia bilateral, podem notar um aumento na temperatura corporal por causa da produção de calor durante o exercício.

O corpo regula a temperatura por meio do suor, liberando calor para resfriar a pele. O metabolismo também acelera para atender as demandas energéticas do exercício e é justamente nesse momento que o corpo queima calorias.

Durante a prática, o sistema nervoso central controla a coordenação dos movimentos musculares e ocorre a liberação de neurotransmissores, como a endorfina, que melhoram o humor e reduzem a percepção de dor.

Durante exercícios prolongados, o corpo utiliza glicogênio, uma forma armazenada de glicose, e a gordura como fonte de energia.

Toda e qualquer atividade física estimula a liberação de hormônios, como a adrenalina, capazes de aumentar a frequência cardíaca e a mobilização de energia.

As articulações suportam o movimento e a carga durante os exercícios juntamente com os ossos, por isso, são fortalecidos durante a movimentação.

Depois do exercício, o praticante pode ir tranquilamente para uma sessão com agulha acupuntura 30×40 porque o corpo se recupera, repara os músculos e restaura reservas de energia.

Com o tempo e a prática regular, o organismo vai se adaptando ao exercício e se tornando mais eficiente e condicionado.

Benefícios do treino funcional

O treinamento funcional oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde e o condicionamento físico, e um deles é o aumento da força funcional. Isso acontece porque a prática fortalece diversos grupos musculares, ao invés de músculos isolados.

Isso faz com que a pessoa sinta mais facilidade para realizar suas atividades cotidianas. Esses exercícios também ajudam a aprimorar o equilíbrio e a coordenação, permitindo que a pessoa se torne mais hábil em movimentos complexos.

Praticá-lo diariamente traz diversos benefícios e resultados muito melhores após uma ressonância magnética do quadril esquerdo.

Diversos aspectos melhoram, como a flexibilidade e a amplitude das articulações, fazendo com que a pessoa tenha uma mobilidade muito melhor.

Pelo fato de fortalecer os músculos de suporte, melhorar o equilíbrio e ensinar técnicas de movimento adequadas, também reduz os riscos de lesões em atividades simples do cotidiano, como se abaixar para pegar alguma coisa no chão.

Muitas pessoas têm dores nas costas por conta da postura com que se sentam e essa situação é ainda mais comum entre os profissionais que trabalham em escritórios.

O treinamento funcional fortalece os músculos do abdômen e das costas, por isso, é capaz de corrigir a postura ao longo do tempo.

Em comparação com treinos isolados, como no caso da musculação, é uma forma de economizar tempo, pois vários grupos musculares e habilidades são trabalhados ao mesmo tempo.

Assim como no caso de uma lipoescultura ortomolecular, o treinamento funcional pode ser personalizado para atender às necessidades individuais e adaptar-se a objetivos específicos de condicionamento físico.

Existe uma grande variedade de exercícios e desafios do treinamento funcional e isso mantém o processo interessante, envolvendo a mente e evitando a monotonia no cotidiano.

A resistência muscular e cardiovascular aumenta muito, por isso, os praticantes têm mais capacidade de realizar atividades prolongadas.

É uma forma de fortalecer o corpo para atividades recreativas, como caminhadas, esportes recreativos e atividades ao ar livre. Também existem exercícios que exigem controle e equilíbrio, o que aumenta a consciência corporal e a conexão entre mente e corpo.

Para um paciente que precisa contratar enfermeira a domicilio, além de melhorar a postura estática, ajuda a manter uma postura adequada durante os movimentos funcionais.

Considerações finais

O treinamento funcional é uma abordagem versátil e eficaz para melhorar a aptidão física, a saúde e a qualidade de vida.

Seus benefícios estão além do desenvolvimento muscular, pois abrange a funcionalidade do corpo e a promoção do bem-estar geral.

Pode ser adaptado a diferentes ambientes, como casa, academia ou até ao ar livre, usando os equipamentos necessários.

Ao longo do tempo, o praticante terá sensação de realização, pois concluir exercícios desafiadores impulsiona a motivação.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.