Como controlar ansiedade durante Enem?

Caio Temponi | Foto: Divulgação

Você sabia que é possível controlar a sua ansiedade? De acordo com o neurocientista Fabiano de Abreu Agrela, a ansiedade faz parte do instinto, mas o mais importante a ser entendido é que ela funciona como uma pendência. O jovem Caio Temponi, que é um adolescente que coleciona aprovações e que, inclusive, passou em medicina com 13 anos, afirmou que existem algumas dicas que podem ajudar bastante para aliviar a ansiedade antes e durante a realização do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem).

Segundo Caio, a primeira dica envolve relaxar bastante antes da prova. “No dia anterior é muito importante relaxar assistindo um bom filme, ir ao shopping, escutar uma boa música e tentar não ficar pensando tanto na prova”, disse.

Segundo o estudante, uma outra dica, que parece óbvia, mas que é muito importante que seja relembrada, é ficar calmo e relaxado. “Você não pode deixar a emoção tomar conta, pois o resultado vai refletir o quanto você se preparou e existem inúmeras chances ao longo da vida. Tenha na cabeça que tudo vai dar certo!”, contou.

Por último, o jovem informou que dormir cedo no dia anterior ao dia da prova e ter uma alimentação saudável e leve também podem ajudar bastante o estudante.

O neurocientista Fabiano de Abreu explicou como a ansiedade age no corpo das pessoas ansiosas e como isso está relacionado aos nossos instintos.

“Quando se está ansioso, a sensação é ruim, arremete a memórias negativas pois a ansiedade por si só faz parte do instinto e busca através destas memórias uma solução. Por isso, quando não cuidamos de nossa ansiedade, ela molda nosso cérebro podendo trazer consequências sérias interferindo na saúde mental”, explicou.

Então, de acordo com o neurocientista, para montar este quebra cabeça é preciso entender que: se ansiedade é uma pendência, logo, precisamos buscar metas paralelas e de fácil alcance, assim, aquilo que nos deixa ansioso e não tem como resolver no momento, fica escondido, esquecido, já que está sendo recompensado por diversas outras conquistas.

Dr. Fabiano de Abreu Agrela implantou técnicas para o controle da ansiedade em seu curso de neurobusiness, usando a neurociência para os negócios. Um dos principais palestrantes da Campus Party 2022 que acontece em Novembro em São Paulo, cujo tema vai também mencionar a ansiedade, jogos e QI humano.