Como controlar ansiedade durante Enem?

Caio Temponi | Foto: Divulgação

Você sabia que é possível controlar a sua ansiedade? De acordo com o neurocientista Fabiano de Abreu Agrela, a ansiedade faz parte do instinto, mas o mais importante a ser entendido é que ela funciona como uma pendência. O jovem Caio Temponi, que é um adolescente que coleciona aprovações e que, inclusive, passou em medicina com 13 anos, afirmou que existem algumas dicas que podem ajudar bastante para aliviar a ansiedade antes e durante a realização do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem).

Segundo Caio, a primeira dica envolve relaxar bastante antes da prova. “No dia anterior é muito importante relaxar assistindo um bom filme, ir ao shopping, escutar uma boa música e tentar não ficar pensando tanto na prova”, disse.

Segundo o estudante, uma outra dica, que parece óbvia, mas que é muito importante que seja relembrada, é ficar calmo e relaxado. “Você não pode deixar a emoção tomar conta, pois o resultado vai refletir o quanto você se preparou e existem inúmeras chances ao longo da vida. Tenha na cabeça que tudo vai dar certo!”, contou.

Por último, o jovem informou que dormir cedo no dia anterior ao dia da prova e ter uma alimentação saudável e leve também podem ajudar bastante o estudante.

O neurocientista Fabiano de Abreu explicou como a ansiedade age no corpo das pessoas ansiosas e como isso está relacionado aos nossos instintos.

“Quando se está ansioso, a sensação é ruim, arremete a memórias negativas pois a ansiedade por si só faz parte do instinto e busca através destas memórias uma solução. Por isso, quando não cuidamos de nossa ansiedade, ela molda nosso cérebro podendo trazer consequências sérias interferindo na saúde mental”

Então, de acordo com o neurocientista, para montar este quebra cabeça é preciso entender que: se ansiedade é uma pendência, logo, precisamos buscar metas paralelas e de fácil alcance, assim, aquilo que nos deixa ansioso e não tem como resolver no momento, fica escondido, esquecido, já que está sendo recompensado por diversas outras conquistas.

Dr. Fabiano de Abreu Agrela implantou técnicas para o controle da ansiedade em seu curso de neurobusiness, usando a neurociência para os negócios. Um dos principais palestrantes da Campus Party 2022 que acontece em Novembro em São Paulo, cujo tema vai também mencionar a ansiedade, jogos e QI humano.